“Iecienītākā” diēta ir plaši izplatīta visā pasaulē un ir ļoti populāra. Tam ir divi iemesli: pirmkārt, rezultāts, 7 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 7 līdz 10 kilogramiem liekā svara, un, otrkārt, šī diēta nav vienmuļa, kas nozīmē atšķirīgu uzturu katrai uztura dienai. Tāpat tiek uzskatīts, ka pēc diētas beigām papildu mārciņas, protams, neatgriežas, ja jūs strauji nesācat ēst augstu kaloriju ēdienu.
"Iecienītās" diētas efektivitāte un rezultāti
Tā kā tas jau ir kļuvis skaidrs no iepriekšminētā, šī diēta ir paredzēta 7 dienām, katru dienu ir veltīta viena veida produktu veidam. Kopumā šī diēta ir attiecīgi ļoti vienkārša, jums nav vajadzīgas lielas finansiālas izmaksas, gandrīz visi produkti no šīs diētas uztura ir atrodami jūsu ledusskapī. Ir kontrindikācijas. Konsultējieties ar savu ārstu. Ir kontrindikācijas. Konsultējieties ar savu ārstu. Šīs diētas pozitīvās iezīmes ir šādas: reibonis, vājums un nogurums, kas raksturīgs citām ātrām diētām, spēcīga svara zaudēšanas efektivitāte (visā uztura periodā līdz 10 kg), uztura ēdienkarte ir dinamiska, t.i., jūs varat mainīt ēdienus, pamatojoties uz jūsu preferencēm, diēta, kas ir “mīļā”, kas ir salīdzinoši līdzsvarota, lai samazinātu risku, kas ir novērojis, ka jums ir jābūt. zaudēt svaru, bet arī notīriet kaitīgu vielu ķermeni.
Mīļotā diētas ēdienkarte 7 dienas
- Vienu dienu: dzeršana. Jūs varat dzert gandrīz jebkuru šķidrumu, galveno uzsvaru liekot uz buljoniem, tējām un kefīru (vēlams 1%). Neierobežojiet sevi apjomos, īpaši siltu ūdeni.
- Otrā diena: dārzeņi. Ēdiet visus dārzeņus neierobežotos daudzumos. Šeit jūs varat koncentrēties uz dabīgiem tauku degļiem, piemēram, kāpostiem.
- Trešā diena: dzeršana. Mēs atkārtojam to pašu procedūru kā pirmajā dienā. Mēs neierobežojamies šķidrumā, it īpaši ar ūdeni.
- Ceturtā diena: Augļi. Mēs ēdam absolūti jebkurus augļus, neierobežojamies patērētajā daudzumā. Atkal koncentrējieties uz dabiskajiem tauku degļiem - kivi, granātu.
- Piektā diena: olbaltumvielas. Mēs bagātinām ķermeni ar olbaltumvielām -vistas krūtiņu, vārītām zivīm, olām, ar zemu tauku gaļu, bez taukiem bez biezpiena utt. Tomēr, neskatoties uz to, ka jūs esat izsalcis 4. iepriekšējās dienās, jums nevajadzētu pēkšņi uzklausīt olbaltumvielu barību. Ideālā gadījumā visu sadaliet 3-4 mazās porcijās un ēst dienas laikā.
- Sestā diena: dzeršana. Līdzīgi, pirmās un trešās dienas. Tas pats uzsvars uz buljonu, kefīru un siltu ūdeni.
- Septītā diena: sabalansēts uzturs. Šī ir diētas pēdējā diena, pāreja no uztura pārtikas uz normālu, tāpēc visi būs individuāli. Brokastīs jūs varat ēst vārītas 1-2 vistas olas un dzert glāzi kefīra vai neglītu tēju. Pusdienās sakodiet vienu augļu. Pusdienās, buljonā vai zemā tauku zupā. Pirms vakariņām sakodiet vienu augļu vai dārzeņu. Vakariņās dārzeņu salātu porcija, kas garšota ar nelielu daudzumu skāba krējuma vai olīvu (augu) eļļas ar šķipsniņu sāls, lai paātrinātu šķidruma noņemšanu no ķermeņa.
Kontrindikācijas
"Mīļotā" diēta ir kontrindicēta grūtnieces un krūtīs. Arī cilvēki ar zarnu un dzimuma slimībām ar hipertensiju, diabētu, sirds un nieru mazspēju pēc darījumiem ar vēdera dobumu ar pārmērīgu fizisku slodzi. Neskatoties uz to, ka "mīļotā" diēta ir plaši izplatīta, tā nav piemērota visiem. Iespējamās galvassāpes, vājums, ātrs nogurums, zarnas, spiediena lēcieni, hronisku slimību saasināšanās, vitamīnu deficīts un mikroelementi. Pirms jebkuras diētas lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Ja ir hroniskas slimības, labāk ir atteikties no uztura.